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你的心脏还好吗?体检完了要学会“看数字”

根据世界卫生组织的统计:

2012年,全球有1750万人死于心血管疾病,这一数字占到全球死亡总数的31%。

丁当扶了扶眼镜,虽然这些数字听着很吓人,但也说明心脏健康有多重要。

这里丁当不得不摸着胸口自夸一下,小心脏一切正常!至于什么才算正常,其实可以通过4组数字来看。

今天丁当把判断方法分享出来,建议大家都对照着体检结果瞧瞧。

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血压

你的心脏还好吗?体检完了要学会“看数字”

心脏不断一收一缩,把血液输送到全身各处血管,就像水泵一样。

不过,这样泵血要克服大大小小各条血管的阻力,负荷可不小。

血压越高阻力越大,心脏的负荷就越大,于是,心脏不得不更加费力地工作。长期下去,心脏会不堪重负,形态、结构发生变化,导致心脏病。

对照看一下,你的血压怎么样?

正常血压值:90~120 / 60~90 mmHg;

普通高血压人群血压应降至: 140 / 90 mmHg以下;

糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130 / 80 mmHg以下,肾脏疾病更严重的,血压要控制得更严格。

血脂

血脂,就是在血液中的胆固醇、脂肪等,比较关键的指标有4项。

其中,高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」,一般来说,应该高于1.04 mmol / L(40 mg / dL)。

而其他三项的合适范围是:

总胆固醇 < 5.2 mmol/L (200 mg / dL);

低密度脂蛋白< 3.37 mmol/L (130 mg / dL);

甘油三酯 <1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话,血脂应该控制得更低。

血糖

你的心脏还好吗?体检完了要学会“看数字”

身体无法正常产生胰岛素,或胰岛素无法正常发挥作用时,血糖会异常地升高。时间长了,高血糖还会导致血管病变。

在同等条件下,糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2~5倍。

因此,控制糖尿病对心脏健康非常重要。

一般而言,2型糖尿病的血糖应该控制在:

空腹血糖 4.4~7 mmol /L;

餐后 2小时血糖小于 8 mmol / L,最高不超过 10 mmol / L;

糖化血红蛋白小于 7%,最好能小于 6.5%。

体重

肥胖极易引起激素异常,导致内脏脂肪更易分解,血脂升高。

加上体内各种代谢紊乱,互为影响,互为因果,最终形成恶性循环,影响心脏等器官的功能。

如何判断自己是不是太胖了?

有一个指标叫做体质指数(BMI),它的计算公式为:

体质指数 = 体重(公斤)/ 身高(米)的平方

比如,一个体重 60 公斤,身高 1 米 7(1.7 m) 的人,BMI = 60 / 1.72 = 20.76。

大家算一下自己的BMI,如果:

小于 18.5,体重过低;

在 18.5~23.9 之间,体重正常;

在 24~27.9 之间,超重;

28 以上,肥胖。

你的心脏还好吗?体检完了要学会“看数字”

 

除了需要注意自己的体质指数外,还要注意「腰围」。

腰围粗代表脂肪大多都在肚子上,即「腹型肥胖」。这种肥胖与很多心血管疾病密切相关。

另外,体质指数相同时(BMI),腰围粗的人患相关疾病的风险也更大。

腹型肥胖的判断标准是:男性 > 90 厘米,女性 >85 厘米。

看完了文章,你的各项指标都在合适的范围内吗?

如果是,那么恭喜,你的心脏患病风险比较小。

如果不是,那还是要恭喜你,至少已经提前发现了问题,一定要好好控制。

【责任编辑:马威】